通所リハ「ストレッチ体操、はじめました。」
2024/03/09
畳の間で行う「ストレッチ体操」
２０２４年１月より、新たにストレッチ体操をはじめました。
筋力強化、柔軟性向上、腰痛改善等を目的としています。
腹筋運動（頭上げ）
ストレッチ体操は３～４人の少人数で、リハビリスタッフと共に行っています。
こちらは、おへそを見るように頭を挙げて、腹筋運動をしている様子です。
ヒップリフト（お尻を挙げる）
写真では分かりにくいですが、ゆっくりとお尻を上げ下げしています。
体幹回旋運動
両膝を立てて、左右にゆっくり倒し、体幹を捻じります。
股・膝関節の屈曲運動
お一人お一人の身体の状態に合わせて、痛みのない範囲で行います。
膝を伸ばしたままゆっくりと足を挙げて、10秒間キープします。
道具を使った運動も。
ボール挟みお尻上げ運動。
両膝の間にボールを挟み、ボールをぎゅー――っと締め付けます。
その状態のまま、可能な方はお尻を上げたり降ろしたりしています。
運動後にホッと一息。
この他にも様々なストレッチ運動を行っています。
運動後には利用者様が
「あ～、頑張ったのー！」
「普段使わん筋肉使うけん、ええ運動になるわ！」
など、参加された感想を話してくださいます。
まだ始まったばかりですが、利用者様が楽しく運動を続けられるように取り組んでいきたいと思います(^^♪
